Penyebab Badan Tetap Gemuk meski Sudah Rajin Berolahraga

KabarDKI.com - Setiap hari olahraga tapi badan kamu beratnya masih segitu-gitu aja? Hmm kira-kira apa yang salah ya? Mengutip dari Alodokter, berikut ini penyebab badan tetap gemuk meski sudah rutin berolahraga.

Terlalu banyak kardio

Latihan kardio memang bermanfaat untuk kesehatan jantung, meningkatkan metabolisme tubuh, hingga menurunkan berat badan. Namun, terlalu banyak melakukan kardio justru akan menggerus ototmu. Hal tersebut membuat tubuh merespons dengan menyimpan lemak sebagai persediaan energi.

Olahraga terlalu lama

Terkadang kita berpikir semakin lama berolahraga maka semakin banyak juga lemak yang dibakar. Tapi, tahukah kamu ketika berolahraga secara berlebihan, hormon kortisol bisa dilepaskan secara berlebihan oleh tubuh yang berakibat penumpukan lemak di area yang tidak diinginkan.

Kurang istirahat usai olahraga

Beristirahan setelah melakukan olahraga bisa membantu proses pembakaran lemak dalam tubuh. Dengan beristirahat yang cukup, maka hal tersebut akan membantu pula dalam penurunan berat badan.

Lantas berapa waktu ideal untuk berolahraga agar berat badan bisa cepat turun? Masih menurut Alodokter, olahraga yang efektif bisa dilakukan selama 30 menit per hari, atau setidaknya 3 hari dalam sepekan. Jangan lupa juga konsummsi makanan sehat agar proses penurunan berat badan bisa optimal.***