Network
KabarDKI.com - Tidur tidak selalu membuat badan segar ketika kita bangun. Ada juga yang saat bangun dari tidur, badan malah terasa sangat lelah. Kira-kira apa ya penyebabnya?
Tentu saja setiap orang ingin memiliki tidur yang berkualitas. Tapi tak sedikit pastinya yang tidak mendapatkan kualitas tidur yang baik. Mengutip dari Alodokter, berikut ini penyebab tubuh merasa lelah ketika terbangun dari tidur.
1. Kebanyakan atau kurang tidur
Kebiasaan tidur yang berlebihan sama tidak baiknya dengan kebiasaan kurang tidur. Keduanya sama-sama membuat tubuh merasa lelah saat terbangun atau masih merasa ngantuk. Idealnya kita beristirahat yakni 7 sampai 9 jam sehari.
2. Stres
Kebanyakan pikiran akan memberikan tekanan pada tubuh, dan saat itu pula yang membuat tidur menjadi tidak nyaman. Selalu ada rasa gelisah yang bahkan bisa membuat kamu tiba-tiba terbangun di malam hari, atau malah sulit untuk tertidur.
3. Anemia
Kekurangan darah atau anemia menyebabkan tubuh kekurangan oksigen. Hal tersebut membuat penderita anemia menjadi gampang sekali merasa lelah, bahkan saat bangun dari tidur. Badan akan selalu terasa lemas dan kepala terasa pusing.
4. Sindrom kelelahan kronis
Sindrom yang juga memiliki nama chronic fatigue syndrome (CFS) adalah sindrom yang bisa bikin badan merasa lelah sepanjang waktu. Termasuk, ketika baru terbangun dari tidur.
Cara agar tidur berkualitas?
Lalu bagaimana agar bisa mendapatkan tidur yang berkualitas dan bangun dengan tubuh segar? Ada beberapa cara, salah satunya adalah dengan rutin berolahraga, sebab olahraga juga bisa meningkatkan kualitas tidur kalian.
Lalu lakukan teknik relaksasi sebelum tidur, seperti mandi air hangat, membaca buku, atau meditasi. Dan, yang terpenting hindari makan berat atau minuman berkafein sebelum tidur.***
