KabarDKI.com - Tips menghindari makan berlebihan saat Imlek 2024 yang jatuh pada Sabtu 10 Februari. Banyaknya hidangan lezat saat merayakan tahun baru ini bisa membuat seseorang kalap ketika mengisi perut.
Menukil dari CNA, sebetulnya otak akan mendapat sinyal saat perut penuh. Namun proses ini bisa memakan waktu 20 menit.
Makan terlalu banyak terjadi ketika seseorang makan lebih dari kapasitas perutnya. Ketika perut sudah terlanjur kepenuhan, otak menyuruh orang itu untuk berhenti makan.
Baca Juga: Tips Konsumsi Nasi untuk Penderita Diabetes
Namun ada juga penjelasan secara hormonal. Tubuh beradaptasi saat terlalu banyak makan dengan mengeluarkan dopamin yang membuat seseorang jadi ingin makan lebih banyak.
"Jadi walau makan terlalu banyak menyebabkan rasa tidak nyaman, kamu mungkin terdorong untuk terus makan," kata Profesor Elizabeth Hartney, Direktur Centre for Health Leadership and Research at Royal Roads University, Kanada.
"Ini bagian penting bagaimana kecanduan makanan terjadi,"tambahnya.
Jadi hati-hati jika kamu kerap makan terlalu banyak. Akibatnya perut bisa membesar sehingga tak lagi merasa kenyang dengan jumlah asupan makanan normal.
Berdasarkan laman resmi University of Texas MD Anderson Center, sering makan terlalu banyak bisa mempengaruhi tidur. Ritme sirkadian yang mengontrol siklus tidur, membuat hormon kantuk dan lapar naik dan turun sepanjang hari.
Ritme jadi terganggu dan tidur malam pun jadi terasa sulit. Perut yang kosong punya ukuran kira-kira sebesar buah apel, ketika betul-betul penuh, besarnya bisa mencapai ukuran melon.
Baca Juga: 6 Tips agar Tubuh Tetap Sehat selama Menjalani Puasa Ramadhan
Ketika betul-betul penuh, makanan yang berlebih akan keluar lewat pintu yang sama, yaitu kerongkongan. Makan terlalu banyak dapat membuat muntah.
Jadi bagaimana cara mencegah makan terlalu banyak? berikut ini tips menghindari makan berlebihan saat Imlek. Pertama, tentukan porsi sebelum mulai makan. Makan perlahan, minum dulu air sebelum, saat dan setelah makan, hindari gula, makanan penutup dan alkohol berlebihan.
Jika kamu tak bisa menahan diri untuk makan terlalu banyak lagi, usahakan untuk terus bergerak. Sebab, aktivitas fisik membantu menstimulasi motilitas lambung dan usus, serta membantu mencegah kembung dan rasa tidak nyaman setelah makan.***