Network
KabarDKI.com - Tidur usai makan sahur rupanya tidak dianjur. Hal tersebut bisa menyebabkan meningkatnya gula darah.
“Durasi dan waktu tidur berpengaruh. Jadi, paling ideal sebenarnya setelah makan jangan langsung tidur, minimal dua sampai empat jam setelah makan,” kata Dokter spesialis penyakit dalam lulusan Universitas Indonesia dr. Rudy Kurniawan Sp.D MM MARS dalam diskusi tentang diabetes di Jakarta, Sabtu (23/3/2024).
Rudy menjelaskan, tidur usai sahur mempengaruhi gula darah hingga sistem pencernaan yang menjadi tidak optimal. Hal ini dapat menimbulkan permasalahan pencernaan seperti GERD dan masalah lambung lainnya.
Dia pun menyarankan usai sahur baiknya tidak berbaring dan beraktivitas ringan atau duduk posisi tegak.
“Selain masalah gula, nanti muncul penyakit yang lain. Jadi, mungkin setelah makan atau setelah sahur bisa aktivitas dulu yang ringan habis itu lanjutkan tidur,” kata Rudy.
Baca Juga: Pada Bulan Puasa Polisi Ingatkan untuk Waspadai Tawuran dan Pencurian Kendaraan di Jaksel
Dia menekankan pentingnya pengendalian santapan berbuka puasa bagi penderita diabetes agar menghindari lonjakan gula darah yang tidak diinginkan.
Disarankan untuk mengonsumsi makanan dengan porsi yang seimbang antara karbohidrat, protein, dan serat sesuai anjuran pemerintah dan WHO. Mengurangi asupan gula, garam, dan lemak serta membatasi konsumsi kurma saat berbuka puasa, hanya sebanyak 3 atau 5 butir saja.
Baca Juga: Apakah Suntik dan Infus Membatalkan Puasa?
Kurma memiliki indeks glikemik yang tidak terlalu tinggi, sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang signifikan yang dapat menimbulkan gejala.
“Gejala tingginya gula darah bisa berupa pusing, sensasi haus berlebihan, dan sering buang air kecil. Sementara gejala gula darah rendah seperti debar-debar, serta keringat dingin juga bisa dirasakan,” ucap Rudy.***
