Network
KabarDKI.com - Akhir pekan biasanya diisi dengan aktivitas olahraga agar tubuh tetap segar. Di Jakarta sendiri opsi untuk berolahraga pada pagi hari cukup banyak ya, bisa mengikuti Car Free Day, atau sekadar lari mengitari kawasasn Gelora Bung Karno, Senayan.
Nah biasanya setelah berolahraga di pagi hari, perut terasa sangat lapar. Tidak jarang kita memilih makanan yang seadanya demi untuk mengganjal perut.
Mengutip dari Alodokter, tahukah kamu bahwa ada lho makanan sehat yang bisa kamu konsumsi 45 menit setelah olahraga. Apa saja? simak daftarnya di bawah.
1. Nasi dan Dada Ayam
Kombinasi antara nasi dan dada ayam ternyata merupakan pilihan makanan yang bagus untuk kamu konsumsi setelah berolahraga. Dua-duanya memiliki karbohidrat dan protein yang saling mendukung untuk recovery usai olahraga. Vitamin B6 pada dada ayam juga bisa meningkatkan imunitas tubuh.
Baca Juga: Awas! Ini Dampak Mengonsumsi Minuman Berenergi Secara Berlebihan
2. Roti panggang dan telur
Telur merupakan sumber protein yang lengkap dan bermanfaat untuk membangun dan mempertahankan otot. Sementara roti memiliki karbohidrat yang mempercepat pemulihan usai olahraga. Eits, tapi roti yang disarankan untuk dikonsumsi adalah roti gandum ya.
3. Kacang-kacangan
