KabarDKI.com - Kalian pasti pernah mengalami sakit mag ketika sedang menjalani puasa. Tentu saja nyeri pada bagian ulu hati benar-benar sangat menyiksa ya, dan pastinya bakal mengganggu atau bahkan membatalkan puasa.
Nah, berikut ini berbagai cara untuk menghindari sakit mag selama puasa, mengutip dari Halodoc.
Cara agar Terhindar dari Sakit Mag saat Berpuasa
1. Tidak melewatkan sahur
Cara paling mudah dan sederhana adalah tidak melewatkan sahur. Sebab, sahur ibarat gerbang pertama tubuh menerima asupan untuk menjalani puasa selama seharian penuh. Makanan yang dikonsumsi saat sahur juga menjadi sumber nutrisi agar membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan. Dengan sahur juga maka selama berpuasa asam lambung tidak akan naik dan menyebabkan sakit mag.
Baca Juga: Sebaiknya Jangan Konsumsi Makanan Ini saat Berbuka Puasa
2. Berbuka tepat waktu
Nah jika tadi soal sahur sebagai "modal" untuk mengarungi hari selama berpuasa, berbuka puasa pun sama pentingnya ya. Karena seharian berpuasa tentu saja perut kosong tidak mendapatkan asupan apa pun, nah jika berbuka tidak tepat pada waktunya hal tersebut bisa memicu naiknya asal lambung dan menyebabkan mag.
Jika memang tidak punya waktu untuk berbuka dengan makanan besar, maka bisa disiasati dengan meminum air putih dan mengonsumsi snack seperti kurma untuk mengisi perut sementara saat berbuka.
3. Tidak berlebihan ketika makan
Saat makan perhatikan juga porsi yang dilahap ya. Sebab mengonsumsi makanan baik saat sahur maupun berbuka dengan porsi yang berlebihan bisa memberikan tekanan pada lambung. Hal itu lah yang bisa membuat asam lambung naik.
Baca Juga: Buka Puasa dengan Makan Gorengan? Ini Saran dari Pakar
4. Hindari kafein dan makanan yang terlalu asam atau pedas
Meminum minuman yang mengandung kafein saat perut kosong dapat dengan mudah memicu asam lambung untuk naik. Mengonsumsi kopi boleh saja, tetapi ketika perut sudah terisi makanan berat terlebih dulu.
Lalu hindari juga makanan yang terlalu asam atau pedas saat berbuka puasa maupun sahur. Hal tersebut bisa berdampak buruk pada asam lambung dan dapat memicu sakit mag.
5. Jangan langsung tidur usai makan
Setelah beres makan, godaan terkuat memang langsung rebahan dan terlelap ya. Namun tidur setelah makan sangat tidak disarankan ya, sebab hal itu bisa memicu masalah pencernaan, termasuk sakit mag. Beri jeda sekira dua sampai tiga jam sebelum tidur, sehingga makanan benar-benar bisa tercerna.***